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Como aumentar a concentração: Conheça a técnica de especialista que vai te ajudar nessa

Tem horas que tudo o que a gente precisa é estudar. Mas, ao mesmo tempo, é tudo o que a nossa cabeça menos deseja fazer. Até mesmo uma mosca voando parece mais interessante que o material de estudo. E aí, como aumentar a concentração que parece perdida?

A concentração é a capacidade do cérebro selecionar determinadas informações do ambiente e ignorar aquilo que for descartável.

Hoje, principalmente na era dos smartphones, perder o foco é muito fácil, seja para quem se organiza para estudar em casa ou em outro ambiente. E sabemos que as distrações causam um enorme prejuízo de tempo e energia.

Isso porque a cada interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à concentração anterior em nossa tarefa original, segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.

Portanto, aprender técnicas de como aumentar a concentração é essencial para um estudo de qualidade e para que você dê conta de todo o conteúdo a tempo do seu concurso.

Se você sofre com falta de foco e está em busca de dicas de como se concentrar nos estudos para concurso, este artigo é para você. Convidei meu amigo Victor Ribeiro, mentor de concursos, aprovado no TCU e um exemplo quando o assunto é determinação, para dar dicas de como aumentar a concentração nos estudos. Continue a leitura!

Como aumentar a concentração com a técnica da hiperventilação

“Eu nunca fui o cara que mais estudava, o que mais aprendia ou o que tinha o melhor planejamento, mas eu sempre pesquisei quais são as funções da aprendizagem e como melhorar cada uma delas”, expõe Victor.

Primeiramente, saiba que uma das funções da aprendizagem é a concentração, que envolve técnicas que podem melhorar – e muito – a sua relação com o tempo de estudo.

A primeira e talvez a mais valiosa das técnicas que te ensinam como aumentar a concentração nos estudos é a técnica da hiperventilação, como aponta Ribeiro.

“Você pode usar em cada sessão de estudos, no dia da prova, quando estiver nervoso ou quando você quiser!”, garante Victor.

Estima-se que a técnica da hiperventilação aumenta de 20% a 25% a sua capacidade de:

  • absorver informação;
  • reter conhecimento;
  • direcionar o seu foco.

Para começar a aplicar a técnica, você deve inspirar bem forte pelo nariz, enchendo ao máximo o diafragma de ar.

Depois, é hora de soltar todo o ar bem forte pela boca, até esvaziar completamente os pulmões e sentir a musculatura do seu abdômen puxando. De uma vez só, tá bem?

Repita o passo a passo ininterruptamente por 30 segundos. É importante cumprir todo o tempo repetindo a técnica em sequência. Só assim essa técnica de como aumentar a concentração, realmente, irá funcionar.

Eu, Alexandre, aprendi a técnica com Victor e te garanto: Você se sente mais disposto ao final do exercício respiratório e a tendência de concentração melhora muito!

Isso porque a partir da hiperventilação seu corpo adquire um nível de atividade mais potencializado, com muito mais energia para se dedicar às atividades propostas.

O maior combustível do pensamento é o oxigênio

“Ao fazer a hiperventilação, você joga para dentro da sua corrente sanguínea uma quantidade maior de ar – é como se fosse um alongamento pulmonar”, explica Victor. Assim sendo, a sua capacidade de pensar e raciocinar melhor é potencializada.

E quando eu uso a técnica da hiperventilação?

Tão importante quanto praticar a técnica de ventilação como método de como aumentar a concentração nos estudos, é saber usá-la nos momentos certos.

Dessa forma, Victor indica os períodos do dia ideais para parar e trabalhar a sua respiração:

  • antes do início de uma sessão de estudos;
  • no meio de uma sessão de estudos, quando sentir que o rendimento caiu.

“Essa foi a principal técnica de concentração que eu utilizei para alcançar a minha aprovação no TCU”, recomenda Victor. “Eu trabalhava oito horas por dia e, mesmo cansado, estudava muito mais com a hiperventilação”, completa.

Bônus: outras técnicas sobre como  aumentar a concentração

Além da dica de ouro do Victor Ribeiro  de como aumentar a concentração nos estudos, há outras estratégias e comportamentos que aumentam seu foco. Confira!

1. Muito sono? Um cochilo pode ajudar

A importância do sono para os estudos é singular, mas negligenciada. Dormir um pouco pode ser o melhor remédio para o bloqueio resultante do cansaço!

Assim sendo, experimente fazer uma sesta, ou seja, repousar após o almoço por 30 minutos. Se você for estudar durante a tarde, é possível que seu desempenho seja amplificado.

Estuda à noite? Indicamos o artigo: Estudar à noite: 7 dicas para não cair no sono ou perder o foco”. Com ele você terá acesso a dicas exclusivas para a sua situação.

2. Seja ativo no seu aprendizado

Ler o conteúdo ou assistir a videoaulas nem sempre é muito motivante, nem o melhor método de como ter foco nos estudos! Portanto, a solução é ser ativo, isto é, testar os seus conhecimentos sempre. Para isso algumas dicas podem ser bastante úteis:

3. Extermine as distrações

Se você deseja realmente aprender como aumentar o foco nos estudos, uma das primeiras coisas a fazer é se afastar  de vez das distrações, como o seu smartphone, computador, televisão e pessoas a sua volta.

Isso irá evitar que, diante daquela disciplina complicada, você recorra às redes sociais e seus programas favoritos.

4. Defina recompensas

Que tal definir uma meta diária de estudos e, após cumpri-la, oferecer a si mesmo uma recompensa?

Pode ser qualquer coisa que te faça feliz, como:

  • uma hora de videogame;
  • assistir a um ou dois episódios de uma série;
  • comer um pedaço da sua sobremesa favorita.

Uma das premissas para quem deseja passar em concursos públicos é saber gerenciar seu tempo e seu ambiente de estudo, pois ambos estão diretamente relacionados a técnicas de como aumentar a concentração. O curso Pilares da Aprovação reúne as melhores dicas sobre esses dois fatores e ainda ajuda você a:

  • entender como realmente funcionam os concursos;
  • como cuidar do seu corpo e da mente;
  • como se motivar durante esse período e muito mais.

Acesse a página do curso e confira os detalhes da programação. Ele pode ser um facilitador para te ajudar a passar por esse momento tão importante e difícil da sua vida.

Quer aumentar a concentração? Faça um acompanhamento!

Quando estamos tentando adquirir um novo hábito ou uma nova rotina de estudos para aumentar a concentração, é normal nos esquecermos dele em alguns dias.

No entanto, se você quer mudar de postura de verdade e ser o concurseiro mais focado que você conhece, faça um acompanhamento dos seus estudos.

Se você tem problemas em seguir essas e outras dicas de como aumentar a concentração nos estudos, os programas de mentoria da Liga da Aprovação irão prepará-lo em alto nível para todos os concursos que você está planejando estudar.

A Liga da Aprovação é a mentoria para concurseiros aqui do Método de Estudo e reúne diversos benefícios:

  • Seis meses de mentoria comigo;
  • Atividades ao final de cada módulo;
  • Descontos nos serviços de nossos parceiros e professores;
  • Tira-dúvidas individualizado e muito mais.

Com alguém te auxiliando e orientando, fica muito mais fácil aprender como ter foco nos estudos, fugir das distrações e ser um concurseiro muito mais focado!

Gostou de saber como aumentar a concentração nos estudos? Se você usa outras técnicas para melhorar o foco, compartilhe conosco nos comentários.

Um abraço, Alexandre Meirelles.

Respostas

  • gostei muito, a dica de dormir após o almoço melhora mesmo quando estamos cansados ou com sono.

    • Obrigado pelo comentário, Erika.
      Ficamos felizes em saber que nossos conteúdos são importantes para sua preparação =)
      Não deixe de acompanhar nossas próximas dicas aqui no blog e em nosso canal no Youtube também.
      Abraços e bons estudos!!!

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Alexandre Meirelles

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